香蕉是我们一年四季都能吃到的水果，它的吃起来香甜可口，很多人也都很喜欢吃香蕉，而且吃香蕉的好处也不少，但是哪种香蕉能通便？那么哪些人不适合吃香蕉呢？今天一一为大家介绍。

香蕉的营养价值有哪些？

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

哪种香蕉能通便？

香蕉是否能够润肠通便，与它的成熟度有关。如果香蕉熟得很好，已经熟到有点“烂”的程度，这时候的糖分很高，更容易润肠通便。如果香蕉偏生，糖分含量很低，这时起到的是收敛作用，反而可能导致便秘。

变黑的香蕉还能不能食用？

不过，大家在挑香蕉的时候不难发现，有些香蕉表皮发黑、看上去已经快要烂掉了，但里面的果肉却还是白的。这种香蕉的成熟度往往非常高，通常被放在超市或农贸市场的打折区出售。我们还能不能买这样的香蕉呢？

香蕉皮变黑其实是香蕉炭疽病的表现，因与人炭疽病症状相似而得名，病原菌是香蕉盘长孢，这种菌并不会对人体产生任何作用。这种症状只有在香蕉成熟时才会表现出来，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味最好。同时未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易导致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出现黑斑时是香蕉最佳食用时机。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用.

香蕉应该如何选呢？

熟透的香蕉表皮呈金黄色，有光泽，手感厚实而不硬，建议选这种香蕉；未成熟的香蕉呈青色，而成熟过度的香蕉则表皮变黑。此外，香蕉的柄部成熟最慢，若颜色为青绿色属于正常现象；如果是柄部快要脱落或者已经脱落的香蕉，可能成熟的时间已经比较久了，建议不要购买。

不过要注意，香蕉并不适合所有人吃。

糖尿病人不适合吃香蕉，我们都知道糖尿病人不能吃含糖量过高的食物，而香蕉中的含糖量却非常高，据统计100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。如果要吃的话，建议控制食用量，同时适当减少主食的量。

脾胃体质虚寒者不适合吃香蕉，脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虚寒的人最好不要吃香蕉。特别是胃寒、虚寒的人，吃香蕉会加重体寒症状，不利于身体健康。还有，平时吃香蕉要适量，不能过量，食用过多会导致胃肠功能紊乱。

香蕉含有钾，钾离子是身体不可缺少的营养元素，比如很常见的香蕉，100克里含钾离子高达472毫克，属于钾含量高的食物之一。有些人就不适合补太多的钾，比如肾功能不全或者患有肾病的朋友。肾功能不好，尿量就比较少，体内的血钾会增高，此时再补充钾离子，身体就会出事。肾功能不全的病人，吃香蕉过量，就会增加肾功能的负担，还会耽误延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。