现在生活水平越来越高了
现在肥胖的人也是越来越多
经常就是说把减肥挂在嘴上
但是吃饭的时候还是控制不住
想着吃饱了才有动力去减肥
你是不是也这个样子？
▼▼▼

其实很多人认为肥胖主要原因是
吃得多！

但其实不是这样的！！！
肥胖其实是营养不均衡
现代食物添加很多防腐剂
干扰了营养的正常吸收
而且饮食不规律
代谢不掉它的热量最后转化为脂肪
脂肪堆积起来你就会
越来越胖！

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其实减肥的方法有很多
光靠吃某一样食物或者做某一项运动
很难达到令人满意的减肥效果
健康减肥莫过于就是运动了
但是减肥运动它比较慢
很多朋友还没有坚持下来
体重没有减下去，就因为劳累坚持不下去了

节食减肥其实危害最大的
很多女生朋友都喜欢减肥茶
减肥茶来帮自己
减肥茶可以让你短期瘦身
如果你把减肥茶停了的话
很快又会反弹！！
其实在减肥这件事上
生活和饮食习惯上的坚持很重要

今天给大家推荐一个三餐可以正常吃
体重还能往下掉
明星都在用的八小时减肥法
这是一个很简单的减肥法
其实就是从饮食习惯上来进行对身体的管理
关键还是两个字：坚持！
关键就是减肥效果相当不错！
而我国的很多女星也透露过自己用八小时减肥法成功减掉了几十斤。

什么是八小时减肥法呢？
指的是在八小时内完成一天中的三餐
比如
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早饭9:00吃，午饭12:00吃
那么晚餐应该在下午5:00钟
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如果早饭7:00就吃
那么最后一餐应该是在下午3:00钟
▼▼▼
这三餐可以根据喜好吃米饭、鱼、肉、水果、蔬菜等等……也可以不用过于在意数量，可以敞开了吃，当然者并不代表可以暴饮暴食。但是，这三餐之外，如果饿了，不能吃任何事物，只能喝水。比如3:00点吃完晚饭，一直到10:00点睡觉，这6小时期间除了喝水，不能吃任何食物，要保持空腹状态。

这个减肥方式的关键词

固定就餐时间、喝水2000ML、提高代谢、贵在坚持
饮食时间限制在八小时内，那么空腹的时间会有十六个小时，这期间，胃部有足够的时间消化食物，进行能量代谢，从而减少脂肪的囤积。所以身体的代谢能力将有很大提高。而且这个方法主要实现的是脂肪的代谢，所以对腰部和腹部的减肥特别有效，因为这两个部位是最容易堆积脂肪的。而在空腹的过程中，还要饮水2000ML，一方面代替点心补充能量，毕竟水也是能让人有饱腹感的。另一方面，喝足够多的水可以将身体代谢出的垃圾排出体外，让减肥成功加码！

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而且实践证明控制进食时间在10小时之内的人，会比在14小时以上的人，更容易减重。很多人减肥总是失败的原因，就在于晚上摄入了过多热量。减肥之所以屡战屡败，很大的原因是一天内摄入的热量三分之一以上都是在晚上6点之后。而对于减肥人士来说，还有一个问题总会遇到瓶颈，就是每当成功减掉了几斤之后，体重就再也下不去了。所以建议在使用了一个有效的减肥方法之后，如果再辅之以适当的运动，有可能达到更加理想的减肥效果。
另外
千万
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
重要的事情说三遍。

而且实践证明控制进食时间在10小时之内的人，会比在14小时以上的人，更容易减重。很多人减肥总是失败的原因，就在于晚上摄入了过多热量。减肥之所以屡战屡败，很大的原因是一天内摄入的热量三分之一以上都是在晚上6点之后。而对于减肥人士来说，还有一个问题总会遇到瓶颈，就是每当成功减掉了几斤之后，体重就再也下不去了。所以建议在使用了一个有效的减肥方法之后，如果再辅之以适当的运动，有可能达到更加理想的减肥效果。
另外
千万
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
重要的事情说三遍。
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熬夜会使身体代谢功能失常，肠胃运化能力变弱，哪怕熬夜的你不吃任何东西，早饭中饭合并吃一顿，还是会导致发胖或减肥失败。
一天至少睡足7小时也是减肥成功的关键之一
这个方法有效的前提是有一个规律的作息。

在减肥过程中还有几点建议
必须告诉你的！

1.一定要吃早饭，每天吃早饭的人更容易控制体重。

2.尽量固定三餐的时间，这样身体的代谢也更规律。晚饭尽量在6点之前，远离高脂肪、高热量、高糖食物。
3.关键的还是“坚持”俩字，不管是什么减肥方法，都不可能一蹴而就，立竿见影。而且个人体质不同，方法因人而异。只有坚持过了，才知道适不适合自己。