一场疫情让我们更加了解健康的意义，今天就和大家一起“查漏补缺”，充分了解一下自己身体的“隐性”健康问题!

一、只吃精白米面——缺膳食纤维

只吃精白米面，不吃粗粮的人容易造成膳食纤维、B族维生素缺乏。

粗粮的营养非常丰富，它保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，那么哪些粗粮适合经常吃，粗粮的种类很多，有不同的保健作用，如：

燕麦：富含β-葡聚糖，可延缓血糖、血脂的上升，其所含的燕麦皂甙可保护心血管；

薏米：具有健脾、清热、渗湿等功能，是促进水湿运化的好食材；

各种杂豆：豆类蛋白质含量丰富，其血糖生糖指数也比精白米面要低，且饱腹感强，对控制血糖、血脂、血压十分有益。

二、 肉食主义者——缺维生素C

三、素食主义者——缺B族维生素

不吃肉，只吃素，这样饮食也是没有办法均衡的。长期吃素食容易引起体内缺乏B族维生素，B族维生素有参与调节糖、脂代谢，使其转化为热量而消耗的功效。

若体内缺乏B族维生素，反而会影响糖、脂代谢，影响能量消耗，严重者还可能会导致动脉硬化。

四、不吃乳制品——缺钙

成人每天的钙摄入量需维持在1~1.2克，饮食中如果含钙过低，又不及时补充，随着年龄的增长，骨钙持续流失，骨质疏松就是必然结果。

五、只喝饮料不喝水——缺水

作为“快乐肥宅水”，饮料是许多人必不可少的饮品，甚至有的人，不喝水只喝饮料。但是长期喝饮料不仅会毁坏牙齿、引发肥胖与糖尿病，还可能造成体内缺水。