秋冬季节的大街小巷，几乎可以看到每个人的手里都会捧着一杯暖暖的奶茶，脸上洋溢着温暖的笑容，奶茶入口的样子像极了恋爱中的少年。

曾经我也是个奶茶控，草莓、香芋、蓝莓等各种口味，没有一个能逃过我的嘴巴。万万没想到，我会成为一名营养师，才知道，我的被拔掉的3颗牙，有奶茶的功劳。

今天，我们来聊聊奶茶。

奶茶，顾名思义，牛奶加茶。原为蒙古高原游牧民族日常饮品，至今最少已有千年历史，蒙古高原是游牧民族的故乡，也是奶茶的发源地，最初最正宗的就是蒙古奶茶。随着时代的发展，奶茶兼有牛奶和茶的双重营养，风行世界。奶茶品种包含了奶茶粉、冰奶茶、热奶茶、天奶茶等。

奶茶的营养价值不可小觑，补充钙质，改善睡眠质量，抗氧化，对女性来说，有美容养颜之功效。从营养价值来看，奶茶可谓老少皆宜。

但是现在我们喝的奶茶真的营养价值如此吗？我们来揭秘现在市场的那些所谓的“奶茶”的真实面纱。

以某品牌麦香味奶茶为例：

从营养成分和配料表可以看出：

1、    高糖、高脂、高能量

2、    配料以糖精、甜味剂、增稠剂等各种食品添加剂

所以，我们市场上四块钱的速溶奶茶基本无任何营养所谈，严格一点讲，根本不是奶茶，只是一杯乳饮料而已。

对于小朋友而言，经常喝乳饮料，会造成：

1.     龋齿，牙齿发黑；

2.     生长发育受限，并且对智力发育有一定的影响；

3.     肥胖，增加孩子肠胃负担；

4.     学习力下降，注意力不集中。

编辑搜图

请点击输入图片描述

对成年人来说，经常喝这类奶茶会：

1.     肥胖；

2.     增加患高血脂、高血压、高血糖等三高的发病风险；

3.     严重者，还会影响生育能力；

4.     骨质量下降，造成骨质疏松；

5.     机体免疫力下降。

奶茶这么多危害，让人心里一振寒颤。不知道如何选择？下面，我给大家推荐两款可以自己DIY 的。

一、        紫薯奶茶

材料：紫薯1根、绿茶叶、纯牛奶一包、甜菊叶20g。

做法：

1.     将紫薯蒸熟，晾干，打成粉，取2-3匙；

2.     绿茶热水冲泡200ml；

3.     甜菊叶煮水备用；

4.     紫薯粉喝及热绿茶放入容器中搅拌均匀，加入适量纯牛奶，可根据个人喜甜口味加入甜菊叶水即可。

二、        铁观音珍珠奶茶

材料：海石花50g、铁观音茶、纯牛奶一包、冰块4颗

做法：

1.     海石花熬成果冻状，切成小珍珠，放入杯中备用；

2.     纯牛奶加热、冲泡好的铁观音茶放入容器中搅拌均匀，再加入冰糖喝冰块，上下摇匀；

3.     将2倒入1杯中，即可享用。

（ 备注：可以根据自己的口味更换。）

记得，你喝的奶茶是健康的；你恋的少年（女）是真心的；你谈的恋爱是长久的。