什么是能量？

“能”在自然界中的存在形式有太阳能、化学能、机械能、电能。按照能力守恒定律，能量既不能创造，也不能消失，但是可以从一种形式转变为另外一种形式。

人体能量实际上就是人的精力，其实人都是有潜力的，精力管理不是个人的天赋，是可以后天养成的，人人都有潜力，需要开发。

食物如何在人体内产能

食物的卡价：1g营养素在体内氧化产生的能量值。

1g乙醇能产能7kcal； 1g有机酸产能4kcai;    1g膳食纤维产能2kcal

三种能量的分配：碳水化合物55-60%；脂肪20-30%;蛋白质10-15%

那么我们身体的能量是如何转化及贮存的呢？

人体摄入碳水化合物、脂类和蛋白质被消化、吸收后在体内贮存，成为人体活动的能量来源。特点是：

1. 从幼年到成年，主要是蛋白质的合成增加；

2. 成年期间，体重和身体组织相对稳定；

3. 成年以后，随着年龄的增加，脂肪贮存量增多。肌体脂肪组织是能量的巨大贮备库。

我们可以这样理解能量需要量及膳食参考摄入量

1. 能量的需要量（ER）是指能长期保持良好的健康状态、维持良好的体形、机体构成以及理想活动水平的人或人群，达到能量平衡时所需要的膳食能量摄入量；

2. 能量需要量的确定：①成年人基础代谢能量 ②成年人的身体活动水平。

中国居民膳食能量推荐摄入量

想要提升能量我们可以这样做

1. 通过饮食提升振动力；

2. 通过各种亲密关系提升意识自由度；

3. 通过身体锻炼提升能量频率。