有很多的人从小就开始吃钙片，有些人甚至会将钙片分为不同的种类，每天吃几种不同类型的钙片。的确，吃钙片对人的身体是非常有好处的，钙能够提供身体所有机能所需要的营养素。但很多人却会发现自己吃钙片不仅没有被身体吸收，而且吃了很长时间的钙片，反而越吃越不好。那么什么时间吃钙片，补钙效果最好呢？

一般来说吃钙片的时间应该是在晚上，最好是在睡觉之前吃钙片。科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究，指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前。

因为在白天的三餐中人们可以通过吃各种食物大约可以摄入400毫克～500毫克钙，吸收进去的钙片会随着尿液被排出体外，仅有一小部分能够被保存。但是到了夜间，尿液却还是会源源不断的被排出体外，如果没有足够钙质的补充，血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。

为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。所以选择在睡觉之前吃上一片钙，能够让自己体内的含钙量相对增高，就能够为夜间提供充足的“弹药”，是缺钙朋友们补钙的最佳时机。

除此之外，在晚上睡觉之前吃钙，还能够排除旧的骨骼组织，保证钙含量的稳定性。晚上吃钙还能够让人睡得更加香甜，有部分中老年人可能会发现，自己平时在睡觉之前，如果不补钙，就经常会出现半夜抽筋或者是手脚发麻等情况，而在睡觉之前喝上一杯牛奶，则能够有效的防止这些事情的发生，同时也可以让人的睡眠更加踏实安稳。

当然睡觉前吃钙片，也是有时间讲究的，这里我们建议大家在睡觉半小时服用钙片，这样可以让我们身体内的含钙量处于一种平衡的状态，从而避免出现身体由于缺钙而引起的问题，而且在这个时间点服用钙片，能够有效让我们体内的钙损失量降到最低。