冬天是最容易发生肠道问题的季节，很多本来没有肠道问题的人群， 也会或多或少出现问题，就让我们盘点一下冬季潜伏的肠道健康“杀手”！

“杀手”一：空气干燥，身体严重缺水

冬季空气干燥，长期在暖气房中，人体缺水严重，容易导致肠道干燥缺水，发生便秘。对成人来说，便秘所产生的毒素在血液中循环，会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题，让你颜值下线；同时，经常用力排便，还会导致痔的形成，相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。
对儿童来说，便秘会产生腹胀、食欲差等情期便况，长秘会使粪便的毒素滞留在体内,时间久了会损伤肝肾,影响孩子正常发育,严重的还会影响孩子的智力发育。

冬季干燥易导致便秘，单单补水是远远不够的！有研究通过比较便秘与不便秘人群的肠道菌群，发现便秘人群肠道有益菌种类和数量明显少于不便秘人群。补水只能解一时之渴，很快便秘就会再次造访，这也是为什么很多人陈年老便秘无法解决的原因。所以，在补水的同时，恢复肠道菌群平衡，才能真正解决便秘问题。

“杀手”二：食欲大增，顿顿离不开肉

寒冬降临，与不断探底的气温形成鲜明对比的，是我们持续上涨的胃口。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。我们享受美食的同时，肠道细菌们也在“吃”。你吃的膳食纤维也是肠道菌群的食物，所以，蔬菜水果吃得少、膳食纤维摄入不足就容易导致有益菌减少，肠道菌群失衡。同样，高脂饮食会造成肠道内养料来源减少，破坏菌群赖以生存的微环境来影响肠道菌群的构成，最终导致腹痛、腹泻、腹胀等肠道问题。

“杀手”三：运动过少、长时间不动

冬季天冷，大家都不喜欢运动，更多年轻人窝在家里，捧着手机原本，热爱广场舞的老人们也因为怕冷而懒得动弹；更别提本来就久坐少动的上班族了，连中午外出散步的活动量都省了。研究显示，运动能够使肠道菌群多样性增加，以此稳固肠道生态系统。运动减少，会使肠道生态变得脆弱，更易诱发腹胀、便秘等肠道问题。

面对冬季各路“杀手”，我们该如何保护肠道？

保护肠道，除了规律作息、饮食均衡、参加运动，维持肠道菌群平衡很关键。肠道微生物菌群跟身体是共生和寄生的关系

在健康的情况下——

肠道益生菌居多，益生菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，抑制有害菌群繁殖，增强人体免疫力。

当有害菌增加时——
肠道内环境不断恶化，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌，危害肠道健康，排便就会出现障碍，最终导致多种疾病的发生。
因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，乃至整个机体的免疫力都是非常重要。
菌群失衡，简单有效的拯救方法就是补充有益菌/益生菌。适当补充益生菌可直接增加有益菌群，平衡肠道菌群，增强肠道免疫力。益生菌的功效已被科学试验验证。例如，发表于世界权威免疫学杂志《免疫》的一项研究揭示，对于腹泻，益生菌有明显改善效果。服用益生菌的成人，其液态粪便排泄次数可降低23%，腹泻时间缩短52%。
让我们一起，就从这个冬季开始，科学补充益生菌，维持肠道菌群平衡，提高肠道活力。