不知道你是否有时会出现莫名的心情低落;或者前半小时还笑容可掬,不一会功夫,脸就变得阴云密布,刚刚打电话和朋友聊的很开心,放下电话就开始烦恼、人总有心情不好的时候，这是很正常的，我们不开心的时候都喜欢吃食物来来改善自己的心情，因为负面情绪会导致身体内的皮质醇激素水平升高，它会造成体内的脂肪分解抑制，就会让人想吃东西，今天给大家介绍的就是吃一些可以让你心情变得好的水果，而且还不会长胖。
一、葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，而且维生素C还可以抗压，而且它有自己独特的芳香，这种芳香酚会会让大脑感受到振奋，而且葡萄柚中的维生素可以给身体制造更多的多巴胺、肾上腺素等多种令人心情愉快的物质，多巴胺在前脑和基底神经节出现，基底神经节负责处理恐惧的情绪，但由于多巴胺的缘故，取代了恐惧的感觉从而改善我们的心情。葡萄柚酸甜可口，含有的热量却非常低，葡萄柚中的酶和活性物质可以改变人体的糖代谢，有效降低血液中的胆固醇，所以情绪不好吃葡萄柚，心情变好了还不会变胖。
二、牛奶

体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停，成年人缺钙则容易被惹怒，情绪很难控。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差，牛奶正是钙的最佳来源，所以情绪不好的时候喝杯脱脂牛奶，或者一杯酸奶，也会是我们快乐的源泉。
三、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。全麦面包中含有很多的维生素B群，其中叶酸、烟碱酸等等都可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，可以很好的起到镇定的作用。全麦面包虽然是面包，但是由于它是复合性碳水化合物，可以缓缓释放能量，不会长胖，而且全麦面包基本都是纤维素，含糖量很低，所以并不会让身体长胖。
四、菠菜

你可能知道吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会使脑中的血清素减少，导致忧郁症。什么是富含叶酸的蔬菜？菠菜最多。而几乎所有的绿色蔬菜、水果里都有叶酸。

五、鸡肉

鸡肉吃下肚子精神特别好。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。鸡肉蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点，是减肥可以实用的最佳食物。
六、香蕉

香蕉含生物碱，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，它们都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁的产生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。香蕉中含有可以促进身体分泌5-羟色胺的物质，从而起到振奋精神、阻止抑郁情绪的持续，使不愉快的情绪快递消失，香蕉独特的香味也可以让人心情愉悦。而且不开心的时候容易引起胃酸分泌，香蕉就可以降低胃酸，缓和胃黏膜的刺激，保护胃黏膜。

以上这六种食物，在不开心的时候多吃一点，非但不会长胖，还可以让那些不好的情绪快速消失，赶紧试一试吧。