茶

茶叶中富含茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等，对防治糖尿病引起的心、脑、肾、眼底等慢性疾病有着重要作用。红茶、绿茶、玉米须茶等都可以。但不要喝茶饮料。

荞麦面

苦荞麦对控制血糖有着积极的作用，糖友偶尔可代替部分精白米面食用。

魔芋

魔芋低热能、高膳食纤维、增加饱腹感，可以帮助糖友控制体重。推荐一道魔芋烩木耳，平时可适当食用。

含糖量低的水果

蓝莓、樱桃、草莓、柚子、橙子、橘子、苹果、梨等，适合糖友吃。

杂豆

糖友应多选择全谷类作为主食，而且做饭时搭配一些红豆、黄豆、芸豆、绿豆等杂豆还能使营养更加均衡、降低食物的升糖指数，延缓血糖的吸收。

叶茎蔬菜

控糖，蔬菜起着重要作用，叶茎蔬菜在控制糖尿病和并发症方面有独到之处。如芹菜、西兰花、卷心菜、茼蒿、空心菜、菠菜等的茎，是控糖的好帮手，每天蔬菜的推荐摄入量是500~750克，而这些蔬菜中，多吃叶茎蔬菜。

鱼

鱼肉不仅嫩软、易消化，含丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸的比例也很合理，可以帮助糖友调节血脂，预防大血管并发症。糖友吃鱼要以清蒸为主。

含糖量高的水果、果干

荔枝、龙眼、凤梨、枣、香蕉、葡萄、西瓜等，以及各种果干糖友尽量避免食用

咖啡

除黑咖啡外，一般咖啡热量较高，而且会使交感神经兴奋，促使升糖激素分泌增多。糖友要少喝。

无糖食品

“无糖食品”并不是真正意义上的无糖，对于血糖波动很大，血糖值很高的糖友，建议谨慎选择，最好不吃。

芋头

选择芋头时不应将其视作蔬菜，而要当成一种主食，要减少相应主食的量，糖尿病患者可用薯类代替部分主食，每天50g-100g，100克芋头减少25克主食，以保证血糖稳定。

土豆

土豆碳水化合物含量较高，也相当于主食。所以，和芋头一样，糖友们吃100克土豆减少25克的主食。最好选煮土豆或蒸土豆等形式，入菜可以选择炖或清炒的方式。糖尿病患者可用薯类代替部分主食

红薯、莲藕

红薯、莲藕淀粉含量均比较高、水分比较少，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，吃120克要减少25克的主食。每天建议50g-120g。

干百合

干百合以碳水化合物为主要成分，也算主食，食用一定要适量。