古语有云：夫大人者，与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序......古人的智慧告诉我们要遵循自然规律，生活工作要与天地、四季、昼夜相契合。“日出而作，日落而息”就是契合昼夜规律最简单的概括。

在24小时为周期的昼夜节律中，我们的身体遵循着代谢、生理和行为的规律。比如，在凌晨3-6点之间，我们体温是全天最低的。在18-21点之间，我们血压处于最高的时段。在6-9点之间，是血压升高速度最快的时候，如此等等。最近某音、某手上有个描述熬夜的段子特别火“也不是不困，就是想再等等，具体等什么呢，不知道，反正就是想再等等。”But，如果我告诉你熬夜会变胖，你还要再等等吗？

这项研究论文发表在《科学进展》上：瑞典乌普萨拉大学研究者进行了一项临床试验，研究者检测了15名健康年轻男性通宵前后的组织样本，发现一宿不睡竟然会改变身体代谢方式，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织则被分解。研究者还对脂肪组织进行了表观遗传学检测，发现熬夜、通宵后变化最大的基因是CD36，它参与脂肪酸的摄取，而且此前研究也发现，在肥胖和2型糖尿病患者中，这个基因的表达也是失调的。简而言之就是：熬夜、通宵之后肌肉会越来越少，脂肪会越来越多。而且患2型糖尿病的风险在增高。所以我一直再给burning轻食营养餐的会员们强调：减脂第一步最重要的就是规律作息，其次才是合理饮食搭配科学运动。分享一个本人规律作息的方法：睡觉前把手机放在客厅。

快节奏的城市生活中白天的工作学习占用了大量时间，根本没有真正意义上属于自己的空闲，很多静下来想干的事情只有在晚上才得以实现。但这并不是你熬夜的理由，摸摸肚子上的肥肉还是赶紧睡觉去吧。